[...] ciała tworzyła z ziemią ten kąt 90*. 4. Tutaj jak co tydzień bez zmian. Ćwiczy się i tyle. Dieta: 11.07.2012 I posiłek: płatki owsiane 150g, mleko 350ml 2%, kakao wedel, rodzynki około 20g, wiórki kokosowe 2 łyżki stołowe. Spoiler II posiłek: makaron 2 jajeczny (musiałem go zjeść bo została końcówka - zmieniam na durum) 100g, pomidor cały, [...]
[...] ------------------------------------------------------------------------------------ 23.02.2011 Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% + słonecznik + rodzynki - 7.30 II - gruszka, grejpfrut - 10.30 III - pierś z kurczaka w sosie z jogurtu naturalnego z dużą ilością ziół + 100 g ryżu białego + kilka liści sałaty - 13.00 IV [...]
Najnowszy pomysł na miche . Dzien treningowy 1. 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 2. 12:00 II sniadanie - gotowane 2 jajka, chleb żytni bialy lub brązowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - 30 g różnego rodzaju orzechów [...]
Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]
[...] ale po regresach pompa już była taka że mogłem iść do domu %-) Druga mimo małych ciężarów ciężko poszła, a łapy myślałem że wybuchną %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + [...]
[...] ale nie ma co się dziwić %-) Drążek najgorzej poszedł, reszta już jako tako. W sumie i tak wszędzie pododawane, więc nie mogę narzekać %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + pomarańcz 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + [...]
[...] ciut więcej dołożyć, no ale nadrobię to za tydzień. Regresy za to słabo poszły, nie wiem czemu. Hantle już ciężko, ostatnia seria na styk. DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + kilka winogron 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Kasza gryczana 120g + tilapia 250g + oliwa [...]
[...] jeszcze dorzucę kilka kg, ale będzie to już max. Po samych siadach już ledwo dyszałem i stałem na nogach, potem już chodziłem jak połamany %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. makaron durum 120g + tilapia 250g + oliwa 35ml 4. [...]